こんにちは　laule’aです

 

 

なんだか　肌寒くなってきましたね
急に冷え込んできたので、体調がすぐれない方も
多いんじゃないでしょうか

 

 

寒暖の差が激しいと　身体がついて行けず
免疫もさがり
いろいろな不調がでてきやすいです＞＜
免疫をあげるには、まず体温をあげること！

 

 

急に寒くなってきて　まだ対策していないかたも多いと思うので
簡単に出来る体温をあげる方法を！

 

 

生姜のスープなどで　身体を温める
お湯にコンソメのキューブと生姜、ベーコン、オニオンやにんじんジャガイモなどお好みの野菜をいれて
コトコト煮込むだけ　　最後にスライスをさらに細かく刻んだ生姜をのせて召し上がると
さらにおすすめです＾＾　（わたしも　時々作ります♪）

 

 

寝る前に、洗面器などにはったお湯で足湯！
これは効きますよー出来たら深めの容器で、ふくらはぎの真ん中辺りまで
浸かれるものがおすすめです
身体の芯からあたたまるので、じんわりが継続し、ぐっすり眠れると思います

 

 

余談ですが、運動などでかいた汗は皮膚表面からで、老廃物をしっかり流してくれるものでは
ないのです。老廃物や皮脂汚れをしっかり流してくれるためにかくのは、毛穴から汗をかかないと
なんです

この毛穴の汗腺をしっかり開いて流すために、足湯やヒートマットなどが効果的！！！
しっかり開いたあとに、マッサージでさらに汗をかくとダブルで相乗効果抜群です

 

ということで、ホームケアでもできる足湯や生姜スープなどで
じーーーくりとあたたまって
しっかり老廃物をながし　健康な身体を維持してくださいね＾＾

 

今後ラウレアでも　コースとして足湯やヒートマット
取り入れていきたいなと考えてます♪

 

 

 

 

では　北習志野駅徒歩３分

エステサロン　laule’aでした＾＾

 

こんにちは　laule’aです

 

 

季節も移り変わりつつありますね

晴れても　もう真夏の日差しのじりじりとした暑さは

なくなってくると　あの暑さが恋しいような・・・

 

 

今年も夏の強い日差しを浴びたかたも

沢山いらっしゃるのではないでしょうか

 

 

紫外線をあびると　体内の活性酸素が増量するってご存知ですか

 

 

活性酸素の基本的な働きとは　体内に入った細菌を殺菌してくれたり

酵素の働きを促してくれたりする大事な役割をするものです

 

 

一般的に活性酸素と聞くと　あまりいい印象ありませんよね

特に美容や健康に気を使われている方は　そうなのではないでしょうか

活性酸素量がおおいと　酸化させる力が強いということになります

そう、いわゆる　身体をサビさせる力が強いということ

 

 

しかし、ストレスも適度に必要という説もあるように

前述のように　大事な働きもしてくれるので

一概にいけないものだ！ということではないのです

 

 

ただ、適度な活性酸素は　身体の細胞を保護してくれますが

それも過度になると　逆に身体にダメージを与えることにもなりかねません

 

 

先ほども申し上げたとおり　酸化する＝錆びる　ということですから

酸化力が強ければ(増えれば）　細胞もさびてゆき老化が早まるということです

 

 

活性酸素は　普通に呼吸して取り込んだ酸素の中でも２％ほど活性酸素になるそうです

他にも過度なストレス、激しい運動、紫外線などが原因といわれています

注目したいのは紫外線！

紫外線は人体に有害です。活性酸素の本来の働きとして、身体の細胞を守るので

有害な紫外線を浴びると、身体を守ろうとし増えてしまうのです

（肌が硬くなるのも　このためです）

 

 

活性酸素が増えて老化を早めることにならないように

毎日の紫外線対策として　日焼け止めなどのUVケアや

抗酸化力のある食べ物などを摂取したりしていくのが有効だと思います＾＾

 

 

ちなみに抗酸化力のある食べ物は

バナナ　プルーン　ちょっと前にはやったココナッツオイル

アボカド　納豆　卵の黄身　キャベツ　アーモンド　にんにくなどがあります

 

 

個人的には　納豆などの発酵食品は　本当に身体にいいのでおすすめです

納豆にゴマをかけて食べるとビタミンも一緒にとれるので

いい組み合わせですよー＾＾　ぜひお試しください

 

 

では　北習志野駅徒歩３分

エステサロン　ラウレアlaule’aで

おまちしております＾＾